- こんにちは！一宮市にある長坂歯科・矯正歯科の歯科衛生士の恩田です。
今回は砂糖と虫歯の関連性についてお話します！
- 🦷なぜお砂糖食べすぎると虫歯になるのか？
甘いものを食べると虫歯菌が酸を出します。その酸によって歯の表面が溶かされ虫歯になります。 
🦷虫歯になりにくくするためにどうしたらいいのか？
１つ目甘いものを砂糖の摂取量を減らす。
２つ目ダラダラ甘い物を摂取しない。
ことが大切だと考えられます。
お菓子だけでなく、ジュースにもたくさんのお砂糖が含まれています。
普段自分が口にしている飲み物の砂糖の量を検索してみましょう🙆
お菓子やジュースは飲んだり食べると、幸せな気持ちになります。ですが、お砂糖の大量の摂取で虫歯へのリスク高まります。
まずは自分がどれだけお砂糖摂取しているのかチェックして、お砂糖を減らすことから始めてみましょう👏
※WHO（世界保健機関）によると、砂糖の摂取量は『１日の総摂取カロリーの10％未満を推奨』としています。 さらに、『5％未満ならより健康効果がある』とされています。
5％＝平均的な成人で25ｇ（小さじ6杯）程度
「お菓子は○時に1回だけ食べる」
「 ジュースは1日○杯までに抑える」
など自分のルールを作ってみてもいいかもしれません🙆